Yaradıcı fərdlər olaraq, biz keramika biznesimiz üçün həmişə yeni hədəflərlə doluyuz – istər müəyyən satış səviyyəsinə, istərsə də həmin yeni veb-saytı işə salmağa, xəbər bülleteni yaratmağa və ya yuxarıda göstərilənlərin hamısına nail olmaq!

Biz işimizi sevirik və dulusçuluğu həyatımıza çevirməkdə uğur qazanmaq istəyirik. Keramika biznesi ilə məşğul olmaq kiçik bir uğur deyil və biz rəssamlar kimi tez-tez özümüzə çoxlu papaqlar taxırıq; biz məhsul dizaynerləri və istehsalçıları, marketoloqlar və mühasiblər, bir nəfərlik göndərmə şöbələri və s. Bütün bunlar uğur üçün zəruri olsa da və onları idarə etmək bizə biznesimizin istiqaməti üzərində daha çox nəzarəti təmin edə bilər, əgər effektiv şəkildə balanslaşdırılmasa, istehsalçının tükənməsinə səbəb ola bilər.

Bugünkü məqalədə tükənmişliyin nə olduğunu müzakirə edəcəyik və təcrübənizdən həzz almağa davam edə bilməyiniz üçün bunun qarşısını almaq üçün bəzi faydalı məsləhətlər verəcəyik!

Ümumiyyətlə tükənmişlik nədir?

Ola bilsin ki, bu terminin son vaxtlar mediada bir az atıldığını eşitmisiniz. Təhlükəsiz iqtisadi mühit və məhsuldar olmaq üçün (həm sosial, həm də iqtisadi cəhətdən) sonsuz təzyiqləri nəzərə alsaq, bu təəccüblü deyil. Amerika Psixoloji Assosiasiyasının (APA) məlumatına görə, tükənmişlik ən yüksək həddədir COVID-19 pandemiyası və şəxsi, peşəkar və sağlamlıqla bağlı stressin güclü qarışığı ilə təkan verən çoxsaylı peşələr üzrə.

Çoxumuz başa düşürük ki, tükənmişlik bir tükənmə formasıdır, lakin bu zərərli vəziyyətin qarşısını almaq üçün bunun o qədər də sadə olmadığını başa düşmək lazımdır. Tükənmişlik əslində a Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən "peşə hadisəsi" kimi tanınan sindrom. Bu, müvəffəqiyyətlə idarə olunmayan iş yerindəki xroniki stress nəticəsində yaranır və üç ölçü ilə xarakterizə olunur:

1. Enerji tükənməsi və ya tükənmə hissləri
2. İşindən zehni məsafənin artması və ya iş ilə bağlı neqativizm və ya sinizm hissləri
3. Azaldılmış peşəkar effektivlik, o cümlədən süründürməçiliyin artması, tapşırıqların yerinə yetirilməsinin daha uzun sürməsi və iş qabiliyyətlərinizlə bağlı özünə şübhənin artması.

Əsas odur ki, tükənmişliyin təsirləri iş vəziyyətinizdən çox kənara çıxır. İşiniz əziyyət çəksə də, tükənmə həyatınızın hər hissəsinə və kəskin şəkildə yayıla bilər müxtəlif ciddi tibbi vəziyyətlərin ehtimalını artırır. Bunlara narahatlıq, yuxusuzluq və ya depressiyanın inkişafı, eləcə də daxil ola bilər fiziki xəstəliklər riskini artırır yüksək qan təzyiqi, ürək problemləri, yüksək xolesterol və diabet kimi.

Tükənmənin səbəbləri

Qeyd etdik ki, tükənmişlik uzun müddət davam edən iş yerində stressin nəticəsidir, bəs bu cür stressin spesifik səbəbləri nələrdir? Çox vaxt bu, iş yerindəki çətin iş münasibətləri, maliyyə stressi, uzun iş saatları, iş yerində dəstək sistemlərinin olmaması, təhlükəli iş şəraiti və s. kimi amillərin birləşməsindən qaynaqlanır. Bu stress vəziyyəti işdən kənar stresslər, məsələn, qayğı göstərmə öhdəlikləri, sağlamlıqla bağlı problemlər və ya münasibətlərdəki çətinliklərlə birləşə bilər. 

Öz-özünə işləyən işçilər kimi, keramika sənətçiləri bir sıra tanınmış iş yeri stressləri ilə üzləşirlər. Bunlara çox yüksək iş yükü, təcrid, maliyyə qeyri-sabitliyi və müxtəlif vəzifələrdə yüksək səviyyəli məsuliyyət daxildir. Biz də adətən sənətkar olmağımızla yanaşı, kasıb olacağımız, işimizin “real” iş olmadığı və qiymətlərimizin əsaslandırılmadığı kimi sosial stiqma ilə üzləşirik. Bu amillər ailələrimizə, cəmiyyətimizə və daha geniş cəmiyyətə etdiklərimizə haqq qazandırmaq üçün əlavə təzyiq yaradır. 

Bir Seramik Rəssam kimi Tükənmənin qarşısını necə almaq olar

Tükənmişliyin risklərini və simptomlarını tanımaq vacib olsa da, bununla bağlı qorxunun stressinizi artırmasına imkan verməyin! Bir neçə sadə strategiyanın həyata keçirilməsi ilə yanaşı, hansı simptomları izləmək lazım olduğunu bilmək bundan qaçmağa kömək edə bilər. Həyat həmişə bizə bəzi əyriliklər atacaq, ona görə də stressdən tamamilə qaçmaq mümkün deyil, lakin bu məsləhətlərə əməl etməklə siz tükənmə riskinizi azalda və keramika karyeranıza həvəsinizi qoruya bilərsiniz.

1. Nümayəndə

Bu məqalənin yuxarısında qeyd etdiyimiz kimi, keramika biznesimizi idarə etmək üçün bir çox rolları üzərimizə götürməyimiz çox yaygındır. İşimizi hazırlamaq və dizayn etməklə yanaşı, biz qrant yazıçıları, müəllimlər, mühasiblər, reklamçılar, sosial media menecerləri və daha çoxuyuq! Bir neçə başqa müəssisə bu şəkildə fəaliyyət göstərir, lakin sənət dünyasında bu, çox vaxt sağlamlığımıza zərər vurmaqla adi təcrübəyə çevrilib. Biz tez-tez maliyyə resurslarımızın çatışmazlığından özümüzə dəstək üçün ödəniş etməkdən imtina etmək üçün istifadə edirik, lakin bu, sağlamlığımız və ya hətta praktiki iş baxımından ən yaxşı uzunmüddətli strategiya deyil. Əgər özünüzü çoxlu istiqamətlərə çəkilmiş hiss edirsinizsə, başqalarına ötürə biləcəyiniz tapşırıqları tapmaq üçün işinizin strukturuna nəzər salın. 

Onun In 30 Günlük Seminar çərçivəsində the Ceramic SchoolBiznes Konfransı, Naomi Klement dahi, mükəmməllik və səriştəsizlik sahələrini müəyyən etmək praktikasına necə səlahiyyət veriləcəyinə qərar vermək vasitəsi kimi istinad edir. Mükəmməllik sahələriniz unikal şəkildə istedadlı olduğunuz şeylərdir və bunlar ən çox enerji sərf etməli olduğunuz yerlərdir. Bacarıqsızlıq sahələriniz isə bacarıq, təlim və ya həzz almadığınız sahələrdir. Bu sonuncu sahələr sizin əməyinizdən kənara çıxmağa başlamalı olduğunuz yerdir, çünki onlar xüsusilə yorucu və stresli olacaqlar. Bir çox rəssam üçün bu, birbaşa satış etməkdənsə, mühasib, veb-sayt dizayneri/menecerini işə götürmək və ya qalereya ilə işləmək kimi görünə bilər.

2. Sərhədləri təyin edin

Rəssamlar kimi fürsətləri geri çevirmək çox çətindir. Bu, gildən karyera qurmaq üçün çətin bir yol ola bilər və sərgiləmək, öyrətmək, fandreyzerlərə ianə vermək, fərdi sifariş vermək və ya sənətçi çıxışı etmək üçün hər şans karyeramızda irəliyə doğru atılmış mühüm addım kimi hiss edilə bilər. Və əlbəttə ki, bu imkanlar çox məhsuldar ola bilər və onlarla məşğul olmağa dəyər. Ancaq etiraf etmək lazımdır ki, biz məhdud enerjiyə, resurslara və vaxta malik varlıqlarıq və biz gələn hər təklifə sadəcə bəli deyə bilmərik. 

Karyera ilə bağlı yeni bir müraciətlə qarşılaşdığınız zaman dərhal “bəli” deməzdən əvvəl onu nəzərdən keçirmək üçün bir az vaxt ayırın. Təqviminizdə bunun üçün yer varmı? Nə qədər vaxt/enerji alacaq? Əslində uzunmüddətli faydası olacaqmı? Bundan həzz alacaqsınız? Müəyyən bir fürsət sizi həyəcanlandırmırsa və faydası azdırsa, yox deməkdən çəkinməyin. Başqa şeylər həmişə gələcək və təcrübə və karyeranıza real dəyər qatan şeylər üçün yer saxlamaq daha yaxşıdır. Üstəlik, özünüzü həddən artıq öhdəsinə götürdüyünüz zaman, çatdırma ehtimalınız daha yüksəkdir, bu da iştirak edən hər kəs üçün daha pisdir!

“Xeyr” demək də biznesiniz üçün faydalı ola bilər. Əgər o qədər məşhursan ki, insanları rədd etməli olursan, bu, sənə və işinə nə qədər tələbatlı olduğunu göstərir ki, bu da arzuolunanlığı artırmağa xidmət edir!

3. Özünüzü düzgün ödəyin

İş yerində tükənməyə səbəb olan əsas streslərdən biri həddindən artıq işdir. Rəssamlar olaraq, bu, etdiyimiz işi çox sevdiyimiz üçün başqa şeylərə məhəl qoymadığımız üçün baş verə bilər, lakin bu, həm də işimizi aşağı qiymətə qoyduğumuz üçün baş verə bilər və buna görə də dolanmaq üçün daha çox istehsal etməli oluruq. Eqonun istirahət edə bilməyəcəyiniz qədər çox sifarişə sahib olması əla ola bilsə də, bu, qətiliklə davamlı deyil. 

Zəif qiymətə görə həddindən artıq işdən qaçmaq üçün bir həftə ərzində sağlam işləyə biləcəyiniz saatların sayına real nəzər salın və buna əsaslanaraq istədiyiniz həyat tərzini saxlamaq üçün lazım olan saatlıq əmək haqqını müəyyənləşdirin. Orta aylıq əməliyyat xərclərini əlavə etməyi unutmayın, rahat bir tempdə işləyərək bir həftə ərzində edə biləcəyiniz orta ədədlərin sayını ölçün. Nəzərə alın ki, əksinə, daha yüksək qiymətə malik daha az müştəriyə sahib olmaq daha məqsədəuyğundur.

Bütün bunlar qiymətləriniz və real olaraq qəbul edə biləcəyiniz sifarişlərin sayı haqqında daha məlumatlı qərar qəbul etməyə kömək edəcək. Xəstə günlər və bayramlar üçün yer ayırmağı unutmayın, çünki digər işçilər kimi sizin də bunlara haqqınız var və bunlar da tükənmənin qarşısını almaq üçün vacibdir!

4. Fasilə verin

Bu, biz dulusçular üçün çətin ola bilər, çünki yaxşı bir yivdə olduqdan sonra özümüzü uzaqlaşdırmaq çətin ola bilər! Digər vaxtlarda biz mürəkkəb tikinti prosesinin ortasında ola bilərik, burada yarımçıq dayanmaq praktiki deyil. Bu çətinliklərə baxmayaraq, fasilələr stressi idarə etmək üçün əvəzolunmazdır və yadda saxlamaq lazımdır ki, 5 dəqiqəlik qısa fasilə belə böyük fərq yarada bilər. Adi bir iş yerində biz müntəzəm fasilələrlə planlaşdırılmış fasilələr edərdik, lakin keramika prosesinin təbiətinə görə bu, həmişə real deyil. Əgər bu sizin üçün belədirsə, hər dəfə tapşırıqları dəyişdiyiniz zaman fasilə vermək üçün şüurlu səy göstərin. Atmaq və soba yükləmək bitdi? Arada bir ara verin. Kəsmə və tutacaqları çəkməyə hazırsınız? Başqa bir fasilə. Bu, təkcə fiziki faydalar təklif etməyəcək, həm də zehninizi yenidən qurmaq və növbəti prosesə hazırlamaq üçün yer verəcəkdir. 

Uzun, cəlbedici bir proseslə məşğul olursunuzsa, fasilə vermək üçün bədəninizə əlavə diqqət yetirin. Bu vəziyyətlərdə biz çox vaxt çox uzun müddət eyni mövqedə qala bilərik və ya həddindən artıq diqqətli ola və özümüzə laqeyd qala bilərik. Əgər parçanı riskə atmadan fiziki olaraq uzaqlaşa bilmirsinizsə, sadəcə uzanmaq və yerini dəyişmək üçün bir an ayırmaq böyük fərq yarada bilər.

5. Dəstək və İcma axtarın

Keramika sənətkarları olaraq tək işləməyimiz qeyri-adi deyil və bunun bir çox faydası olsa da (xüsusən də aramızda olan introvertlər üçün), bu, həm də təcrid hisslərinə səbəb ola bilər. Problemlərlə üzləşdikdə və problemi həll etmək üçün mübarizə apararkən bu hisslər daha da güclənə bilər. 

İzolyasiyadan qurtulmağın əla yolu keramika şəbəkənizi qurmaqdır. Digər sənətçilərlə əlaqələrin olması sizə eyni çətinliklərdən keçmiş insanlardan dəstək verə bilər və həmçinin uğurlarınızı bölüşmək üçün bir cəmiyyət verə bilər ki, bu da eyni dərəcədə dəyərlidir. Yerli ortaq studiya, gildiya və ya incəsənət şurası ilə əlaqə qurmağı düşünün və imkanınız olduqda sosial incəsənət tədbirlərində iştirak edin. Bölgənizdə imkanların çatışmazlığı varsa, müraciət etmək üçün çoxlu onlayn icmalar da var, o cümlədən, əlbəttə ki, The Ceramic School!

Digər sosial münasibətlərinizi laqeyd etməmək də vacibdir. Hər gün studiyaya gəlmədiyimiz üçün özünü günahkar hiss etmək asandır, lakin əyləncəli bir sosial məkana və ünsiyyət qura biləcəyimiz yaxın sirdaşlara sahib olmaq, effektiv və sevincli iş üçün lazım olan enerjini saxlamağın vacib hissələridir. Unutmayın ki, özünüzü studiyanın daxilində və xaricində yaxşı hiss etdiyiniz zaman işiniz daha yaxşı olacaq.

6. Nailiyyətlərinizi qeyd edin

Rəssamlar olaraq, biz həmişə özümüzün ən pis tənqidçiləriyik və nə qədər irəli getdiyimizdən çox, getmək istədiyimiz yerə diqqət yetirmək asan ola bilər. Nailiyyətlərimizi qeyd etməklə, nə qədər böyük və ya kiçik olursa olsun, özümüzə xatırladırıq ki, həqiqətən də sevdiyimiz işi edirik və bunu yaxşı edirik! Beləliklə, ilk solo şousunuzu yenicə tamamladınız və ya nəhayət təxirə saldığınız vergiləri yerinə yetirə bildinizmi, özünüzə bir sığal verin və nailiyyətinizi yaxınlarınızla bölüşün!

7. Özünə Qulluq

Karyeramızdan kənarda gördüyümüz iş stresimizi idarə etmək üçün işdə etdiklərimiz qədər əhəmiyyətli ola bilər. Kifayət qədər yuxu almağımızı, sağlam qidalanmağımızı, gündəlik boş vaxtlarımızı və idman etməyimizi təmin etmək, bütün bunlar ümumi sağlamlığı və enerjini qoruyub saxlamağa və stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bu mülahizələr açıq-aydın görünə bilər, lakin müasir həyatın xaosunda çox vaxt diqqətdən kənarda qalmağın ən asanlarıdır. 

Final düşüncələr

Tükənmişlik bugünkü cəmiyyətdə getdikcə daha çox yayılmış bir problemdir və xüsusilə daha az maliyyə təhlükəsizliyi və işə əsaslanan təhlükəsizlik şəbəkələri olan öz-özünə işləyən sənətçilər kimi, onun simptomları və risklərindən xəbərdar olmaq vacibdir. Əminik ki, bir az biliklə silahlansanız, riskləri azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz və özünüzü uzun və sağlam yaradıcı karyeraya sahib ola bilərsiniz. Tapşırıqları həvalə etməklə, sərhədləri təyin etməklə və özünüzə yaxşı pul ödəməklə, təcrübənizdə sağlam stress səviyyələrini qorumaq üçün artıq yaxşı yoldasınız. Bir az özünə qulluq və bayram əlavə edin və qarşıda sizi çoxlu xoşbəxt yaradıcılıq illərinin gözlədiyinə əmin olacaqsınız!

Əgər keramika biznesi ilə bağlı stressinizin bir hissəsi bütün bunları necə işlətmək barədə düşünməkdən qaynaqlanırsa, niyə də olmasın Dulusçuluq biznes konfransımıza qeydiyyatdan keçin? Biz sizə marketinq, göndərmə və qalereyalarla işləmək kimi vacib işləri necə yerinə yetirmək barədə dəyərli məsləhətlər verərək, keramika karyeranıza necə başlamağınızın sirrini açacağıq.